van slapen word je sneller

Misschien is dit niet helemaal het juiste tijdstip (0.02 uur) om dit berichtje te typen, maar ik kwam het tegen en wou het toch graag even doorgeven.

http://www.aasmnet.org/Articles.aspx?id=954

Een interessant onderzoekje met zwemmers die duidelijk harder gingen zwemmen (en sneller gingen starten) toen ze hun dagelijkse hoeveelheid slaap opvoerden tot 10 uur per dag.

Voor wie het Engels te moeilijk is even een korte samenvatting van de tips:
* Maak slapen een onderdeel van je normale trainingsrooster
* Verleng je nachtrust gedurende enkele weken voor een belangrijke wedstrijd
* Houd je slaaptekort klein door voldoende nachtrust (7-8 uur voor volwassenen, 9 of meer voor tieners en jong-volwassenen).
* Hou een regelmatig slaap-waakschema aan. Sta iedere dag op en ga iedere dag naar bed op ongeveer dezelfde tijd.
* Neem kleine tukkies (hoe vertaal je 'naps'?) om aan extra slaap te komen, zeker als je slaperig bent.